Bạn sẽ nhanh già đi hơn nếu tiếp tục các thói quen ăn uống sau

Các thói quen ăn uống sau sẽ khiến bạn chóng già hơn.

Cuộc sống hiện đại, dù được tiếp cận với đủ các nguồn dinh dưỡng dồi dào và có lợi cho sức khỏe, vậy nhưng bởi thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh mà tình trạng lão hóa đang là vấn đề nhức nhối mà không ít người gặp phải. Dưới đây là những thói quen ăn uống bạn cần phải khắc phục để gìn giữ sức trẻ.

Ăn không đủ omega 3

Là loại chất béo có nhiều trong hải sản và hạt cây, nếu cơ thể con người hấp thu đủ omega 3 thì sẽ có phản ứng viêm khi già đi, cùng với đó là nguy cơ gặp phải các bệnh về lão hóa thần kinh lớn hơn.

Không ăn đủ rau quả.

Rau củ hay trái cây đều chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất thiết yếu, cùng với đó là các chất chống ung thư và oxi hóa quan trọng. Bởi vậy rau củ quả là vô cùng quan trọng để kéo dài tuổi thọ và ngăn chặn các bệnh hiểm nghèo.

Ăn nhiều thực phẩm đã qua chế biến

Các thực phẩm đóng gói và đã qua chế biến nếu tiêu thụ lâu dài có thể hủy hoại collagen, gây hại cho làn da. Đồng thời chúng còn phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh trong ruột, kích hoạt phản ứng miễn dịch, dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, từ đó sinh ra các loại bệnh như mất trí nhớ, tiểu đường, tim mạch.

Ăn nhiều gluten

Gluten là một loại protein có trong lúa mì, ngũ cốc, vỏ bánh pizza, mì ống, đồ nướng và ngũ cốc. Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Gastroenterology năm 2020, người nhạy cảm với gluten trải qua loại phản ứng miễn dịch gây viêm.

Nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrition Reviews năm 2022 chỉ ra rằng ăn chế độ không gluten có thể thiện các triệu chứng liên quan đến miễn dịch ở 64% những người mắc bệnh tự miễn.

Theo VnExpress

_____________________

WISEFOOD - CHĂM CHÚT SỨC KHỎE VIỆT

✅ Nguồn gốc tự nhiên

❌ Không chất bảo quản

✅ Kiểm tra hàng trước khi thanh toán

☎ Hotline: 0325 861 088