6 loại hạt cực kì phổ biến và bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng

Bạn nên ăn nhiều hơn các loại hạt cây sau.

Các loại hạt cây như hạnh nhân, óc chó hay hạt điều vốn đã vô cùng quen thuộc bởi những tác dụng tuyệt vời của chúng đối với sức khỏe, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại ngày nay, khi mà vấn đề cân nặng, tiểu đường, huyết áp và tim mạch là rất nhức nhối. Vậy nhưng đa phần chúng đều không hẳn là dễ tiếp cận, bởi vậy bạn có thể tìm đến các loại hạt dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn kiêng hiện nay của mình.

Hạt dưa

Hạt dưa hấu chứa chất béo omega-6, chúng cũng chứa rất nhiều các loại vitamin B và chất khoáng như magie, photpho, kẽm, sắt, kali và đồng.

Hạt bí ngô

Cũng có các dưỡng chất tương tự hạt dưa, hạt bí còn chứa thêm vitamin E, canxi và selen.

Hạt hướng dương

Bên cạnh việc chứa các dưỡng chất như hạt bí, hạt hướng dương cũng rất giàu các chất béo các lợi và đạm, điển hình là amino acid tryptophan.

Hạt chia

Không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh táo bón, hạt chia cũng là nguồn chất béo omega-3 dồi dào cũng nhiều khoáng chất khác.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều omega-3, đồng thời có nhiều xơ, vitamin B1 và khoáng như đồng, magie, selen,...

Hạt đu đủ

Bên cạnh việc giàu khoáng chất, hạt đu đủ còn có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm sưng cho hệ tiêu hóa.

Theo Healthshot

_____________________

WISEFOOD - CHĂM CHÚT SỨC KHỎE VIỆT

✅ Nguồn gốc tự nhiên

❌ Không chất bảo quản

✅ Kiểm tra hàng trước khi thanh toán

☎ Hotline: 0325 861 088